Грейпфрут
Грейпфрут: Полезных низкокалорийных фруктов существует немало, но меж тем грейпфрут для похудения является, пожалуй, наиболее эффективным. Горчинку грейпфруту придают белые перегородки, и если мякоть освободить от перегородок - плод лишается всякой горчинки, но мало кто знает, что именно благодаря этой пикантной горечи плоды грейпфрута так эффективно борются с лишним весом.
Грейпфрут содержит много витамина С и калия.
В нем также содержится пектин, который помогает снизить уровень холестерина в крови.
В среднем по размеру грейпфруте содержится 75 калорий. Грейпфрут помогает в сжигании жиров, поскольку в нем содержится галалактурониковая кислота.
Благодаря грейпфрутовой диете можно за неделю похудеть на 3-5 кг. Основное правило грейпфрутовой диеты – для похудения нужно съесть половину плода грейпфрута перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры.
Мясо допускается только постное. Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец).
Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца.
Чай – предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий.
Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.
Грейпфрут для похудения на ночь
По утверждению диетологов, для поддержания стройности фигуры, достаточно каждый вечер перед ужином (именно перед принятием пищи) съедать по половинке или же по целому грейпфруту. Это ускорит переработку пищи в желудке, усилит обмен веществ, соответственно полученные за ужином калории "пройдут" мимо и не станут причиной прибавления веса.
Киви
Киви: Это — невероятно полезный фрукт, но кроме того, киви еще является активным жиросжигателем и помогает похудеть даже без особого изменения режима питания.
Киви содержит 46 калорий. Мякоть киви препятствует образованию тромбов и способствует лечению сердечных заболевания, благодаря тому, что обладает способностью растворять атеросклеротические жировые бляшки на стенках сосудов.
Фрукт сладкий на вкус, богат витамином С и калием.
Это плод хорош на десерт.
Будьте проще.
Киви очень вкусный фрукт, поэтому его можно просто разрезать пополам и есть ложкой прямо из кожицы. Отличный вариант для полдника и завтрака.
Киви можно нарезать кружочками и сделать классические бутерброды из цельнозернового хлеба.
А еще лучше просто нарезать киви кубиками и смешать его с другими вашими любимыми фруктами, например, бананом или клубникой, в салате и заправить нежирным йогуртом. Прекрасный способ перекусить или заменить обед.
Салат-латук
Латук огородный (салат) обладает снотворным, седативным, болеутоляющим, улучшающим пищеварение и аппетит, противоцинготным, легким мочегонным и увеличивающим лактацию действием; способствует выведению из организма холестерина, предупреждая тем самым развитие атеросклероза; снижает повышенное кровяное давление, способствует рубцеванию язвы желудка.
Салат-латук является одним из зеленых листовых овощей, которые включены в диетический рацион. Применяя в пищу листья салата, можно значительно улучшить циркуляцию крови и привести в норму обмен веществ.
Этот листовой салатный овощ богат витамином С, и чашка салата содержит не более 10 калорий. Данный продукт фактически никогда не кушают сам по себе, лишь в комплексе с иными овощами, так как он не даёт необходимого чувства сытости.
Дыни
Дыни: способна улучшить наше здоровье и красоту, решить многие проблемы с внутренними процессами и устранить недостатки во внешнем виде. Но не забывают о ней и диетологи: дыня помогает и для похудения в том числе. Регулярно употребляя мякоть сладкой дыни, можно обеспечить мягкое природное выведение избыточной жидкости из организма, а также очищение кишечника от вредных залежей и расщепление жировых запасов.
Дыня предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов, предупреждая образование атеросклероза.
Дыни являются одним из продуктов-жиросжигателей, богатых витамином А и витамином C. Дыни содержат клетчатку. Одна чашка мякоти дыни содержит 49 калорий.
Дыни также являются богатым источником калия.
Если вы решили применить дыню для похудения, то дыня поможет бороться с унынием, плохим настроением и даже депрессией: сочная мякоть способствует выработке гормона счастья серотонина, а значит, может заменить собой шоколад.
Среди противопоказаний к употреблению дыни — сахарный диабет, язвенные заболевания, гастрит, колит и прочие воспаления слизистой оболочки желудка.
Лук
Лук: парадоксально, но самой результативной считается не ананасовая или капустная, а именно луковая диета.
Ряд свойств позволяют луку стать в перечень желанных продуктов для похудения. Так, в результате употребления лука повышается выработка инсулина в крови
Доказано, что поедание лука предотвращает развитие жировых клеток и в целом положительно влияет на метаболические процессы. Не в последнюю очередь это обусловлено содержанием некого флавоноида – рутина.
Повинная в резком запахе лука сера играет очень важную роль в процессе пищеварения, стимулирует синтез инсулина и выведение токсичных веществ. Богат лук и цинком, который, как известно, необходим мужчинам. Цинк также полезен и для иммунной системы, поджелудочной железы и гипофиза.
Чашка сырого лука содержит 60 калорий. Лук способствует снижению уровня холестерина.
Луковая диета обычно предполагает употребление лукового супа. Попробуйте также луковые открытые пироги (в оригинале с анчоусами - пиццаладьер, но можно заменить и нашими кильками, тоже очень вкусно). Не забывайте добавлять свежий репчатый лук в салаты с помидорами и сладким перцем.
Designed by