Продукты питания, которые могут помочь похудеть

Продукты, которые помогут вам похудеть можно разделить на те, которые малокалорийны, и на те, которые ускоряют расход жировых накоплений в организме.

Малокалорийные продукты создают ощущение сытости, обычно это продукты, богатые клетчаткой, для их переваривания организм затрачивает дополнительную энергию, увеличивает время их обработки в желудке, а значит уменьшает количество делегированных в жир калорий. Противопоставляются малокалорийным продуктам — продукты рафинированные, высококалорийные, те, которые усваиваются организмом легко, иногда почти мгновенно (как сладкая газировка). Быстрое попадание в организм большого количества "легких" калорий ведет к их отложению в виде жира.

Продукты питания, которые помогают нам худеть тем, что ускоряют разложение жира — это продукты, богатые антиоксидантами, ускоряющими метаболизм.

Можно предложить еще одну категорию продуктов питания, которые помогают нам худеть. Это продукты, которые приготовлены невкусно, продукты, которые вы не сможете съесть в большом количестве. Кто сказал что пища всегда должна быть вкусной? Разве вы не чувствуете противоречия в названии популярной кулинарной книги "О вкусной и здоровой пище"? Пища должна быть полноценной, должна давать необходимое количество калорий, нутриентов и витаминов, но не вызывать переедания. После съедания определенной порции у вас не должно оставаться желания есть еще. Пища должна подавлять аппетит. Такой подход имеет свою давнюю историю. Еще в древней Спарте кандидату в повара для воинов спартанцев предлагали приготовить блюдо из черных бобов. Если повар готовил вкусное блюдо, то его выгоняли. Оставляли повара, который готовил невкусно, потому что голодный спартанец должен съесть не больше того, что нужно его организму, а не услаждать себя аппетитными вкусностями.

Регулярная проверка веса, взвешивание имеет важное значение для увеличения сопротивляемости человека суете жизни и окружающим стрессообразующим факторам.

Сбалансированное соотношение Рост/Вес/Возраст позволяет избавиться от многих заболеваний.

Общего состояния здоровья людей сегодня подвергается разнообразным рискам по всему миру.

Негативное воздействие разнообразных факторов увеличивается с возрастом и с увеличением веса человека.

Отношение Рост/Вес легко измерить и просто контролировать.

Тем не менее, после 30 лет, необходимо корректировать это соотношение с учетом возрастного коэффициента.

Увеличение числа людей, сраженных недугами, увеличение заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабетом, приводит к осознанию необходимости соблюдения здоровой диеты для повышения сопротивляемости организма.

Хорошо сбалансированная диета должна сопровождаться также постоянным учетом калорий.

Когда вы переходите на здоровую диету, очень важно провести несколько собственных исследований, чтобы определить продукты, которые могут помочь вам эффективнее избавиться от лишних килограммов.

Яйца и молоко
Фрукты, пророщенное зерно и салаты
Природные пищевые добавки для потери веса
Безопасные пищевые добавки для потери веса
Питьевая вода как средство для похудения
Яблочный уксус и зеленый чай
Зеленые листовые овощи, соленые огурцы и шоколад
Протеиновый порошок и кактус Hoodia gordonii

Comments are closed.