Правильное дыхание анулома-вилома или альтернативная техника дыхания ноздрями

Упражнение, в котором нужно вдыхать через одну ноздрю, задержать дыхание и выдыхать
через другую ноздрю.

В соответствии с правильным дыханием, нужно вдыхать через одну ноздрю и выдыхать через
другую в течение одного часа, и наоборот.

Но большинство из нас не придерживаются этого естественного ритма дыхания.

Правильное дыхание Анулома-Вилома очень полезна для обеих полушарий мозга.

Эта дыхательная техника также помогает успокоить ум и нервную систему.

Правильное дыхание Анулома-Вилома 4-16-8, 4-16-8:

Правильное дыхание Анулома-Вилома" Вдохнуть через левую ноздрю, зажать правую ноздрю пальцем и считать до четырех.Правильное дыхание Анулома-Вилома  или альтернативная техника дыхания ноздрями
" Зажать обе ноздри, задержать дыхание и считать до шестнадцати.
" Выдохнуть через правую ноздрю, зажать левую ноздрю и считать до восьми.
" Соответственно, вдыхать через правую ноздрю, держать левую ноздрю закрытой и
считать до четырех.
" Снова закрыть обе ноздри, задержать дыхание и считать до шестнадцати.
" Выдыхайте через левую ноздрю, зажать правую ноздрю, и считать до восьми.
" Повторить процедуру, сначала в течение трех циклов, а затем распространить на
двадцать циклов.

В зависимости от индивидуальных возможностей научиться правильному дыханию можно быстро
или очень быстро, следует только регулярно практиковать эти простые дыхательные упражнения.

Правильное дыхание способно устранить депрессию, снять стрессы и тревоги,
и помочь нам жить счастливой и здоровой жизнью.

Дыхательная гимнастика. Основные Дыхательные техники
Дыхание по релаксационному методу
Основные дыхательные упражнения
Дыхательное упражнение
Некоторые основные дыхательные техники Йога

Comments are closed.