Дыши правильно. Основные дыхательные упражнения

Дыши правильно. Основные дыхательные упражнения

Дыши правильно:

" Сядьте в удобном положении.
" Ваша спина должна быть прямой во время всей дыхательной процедуры.
" Вдохнуть медленно и считать до четырех.
" Задержать дыхание и считать опять до четырех.
" Затем выдохните, считая до четырех.
" Повторяйте эту процедуру в течение нескольких минут, а затем увеличить отсчет по своим возможностям.
Дыши правильно. Это позволит кислороду добраться до удаленных уголков ваших легких.
Другой простой способ осуществлять это глубокое дыхание.
" Вместо того чтобы дышать диафрагмой, большинство людей дышат грудью.
" В этой технике вы должны дышать глубоко, насколько это возможно.
" Для начала расслабьте ваше тело, ложитесь и положите руку на живот, ниже пупка.
" Вдыхайте медленно и почувствуйте, как ваш живот растет под рукой.
" Точно так же медленно выдохните и почувствуйте, как рука погружается внутрь, а диафрагма подталкивает и выдавливает воздух.
" Продолжать так в течение двадцати минут. Дыши правильно.

Дыхательная гимнастика. Основные Дыхательные техники

Дыхание по релаксационному методу
Дыхательное упражнение
Некоторые основные дыхательные техники Йога
Анулома-Вилома или альтернативная техника дыхания ноздрями

Comments are closed.