Статьи

Выберите свой уровень Начинающим: Вы должны быть готовы к тому, чтобы заниматься аэробными тренировками не менее 3 месяцев. Минимально 2-4 недели отведите на тренировки на выносливость, и только потом переходите к интервальным тренировкам. Продолжающим: Вы относитесь к этой группе, если занимались аэробными тренировками по крайней мере 3 раза в неделю […]

Из положения лежа на полу на спине, согнуть ноги в коленях , упереться ступнями в пол. Поднять одну ногу и положить лодыжку одной ноги на противоположное колено. Возьмитесь руками за бедро или колено нижней ноги и подтяните обе ноги к груди так сильно, как можете и в соответствии с вашей […]

Рецепты здорового питания Пищевая пирамида — основа здорового питания Зерновые и крупы — самая объемная нижняя часть пищевой пирамиды. Перейти на крупы! Именно крупы должны составлять основу нашего рациона.

2000-2500 калорий требуется обычно мужчине или женщине, ведущей активный образ жизни с большими физическими нагрузками. Давайте прикинем, сколько же Вам требуется калорий. Пусть ваш рост 176 см, а вес 86 кг. Потом подставите свои данные и пересчитаете. Небольшую программку по расчету необходимых Вам калорий можно скачать на страничке http://www.delavie.ru/diet1000.htm  

Это упражнение на растяжку ягодичных мышц следует выполнять с партнером. Ложитесь на спину. Ноги свободно вытянуты. Согните одну ногу. Партнер, находящийся рядом с вами, встав на одно колено, упирается аккуратно одной рукой в колено вашей поднятой ноги, другой рукой поддерживает ступню этой ноги.

Рецепты здорового питания Вы, несомненно, думаете о бережливости и экономии каждый раз, когда идете в продуктовый магазин. Как можно делать необходимые покупки и по-прежнему рассчитывать на здоровое и полноценное питание для всей вашей семьи?

Приготовьте валик диаметром около 15 см. Сидя на полу на валике согните ноги в коленях. Заложите одну ногу на другую так, чтобы лодыжка одной легла на колено другой.