Статьи

Список правил для ваших родных

Дата публикации: 19.08.2016

Ваши друзья и семья, возможно, захотят помочь вам, но еще не знают как.
Чтобы помочь им помочь вам, распечатайте этот список:

"Фокусируйтесь на моих успехах, а не моих неудачах."
"Обратите внимание, когда я делаю правильный выбор,
то не боюсь возможных в этот момент комментариев. Но лучше вам все же промолчать."
"Если я ошибаюсь, вам нельзя меня ругать, пилить, угрожать или пытаться подкупить меня."
"Напомните мне, лучше не делать разовых поблажек и послаблений по моей диете."
"Не приносить в дом конфет или соленых закусок
или пробовать заставить меня их попробовать, "только один укус" и т.д."
"Не ожидайте от меня, что я буду печь для вас торты и печенье."
"Наоборот, хвалите меня за приготовление блюд здорового питания,
которые помогут и вам чувствовать себя лучше, чем сейчас."
"Когда я устал, подвергаюсь стрессу, когда мне скучно,
когда я испытываю гнев и разочарование, я может быть более склонен объедаться."
"Просьба в эти периоды помочь мне выбрать альтернативную деятельность."
"Выполняйте физические упражнения вместе со мной."
"Подумайте о новых вариантах здорового отдыха и хороших игр."
"Помните, если вы поможете мне, вы поможете всей нашей семье."
"Поддержка моих усилий будет также помогать вам выглядеть и чувствовать себя лучше."