Натрий, тиамин, цинк

Рецепты здорового питания

Натрий

Регулирует количество жидкостей вне клеток в организме.
Усиливает активность мышечных и нервных функций.

Содержится в следующих продуктах: пищевые продукты и поваренная соль.

Рекомендуемая ежедневная норма: Нет.

Тиамина (витамин B-1)

Помогает превратить продукты питания в энергию, нервные функции,
рост и мышечный тонус.

Содержится в следующих продуктах: зародыши пшеницы, свинины,
и все обогащенные зерновые продукты, сушеные бобы, семена и орехи.

Рекомендуемая ежедневная норма: от 1,1 до 1,5 мг для взрослых.

Цинк

Основной элемент для нормального роста, развития организма и иммунитета.
Хранит репродуктивные органы, помогает в восприятии вкуса и
способности видеть ночью.

Содержится в следующих продуктах: птица, печень, устрицы,
яйца и молочные продукты.

Рекомендуемая ежедневная норма:
В пределах от 12 до 15 мг для женщин и 15 мг для мужчин.      Продолжение >>>