Не допускать чувства голода

Бесчисленное количество научных исследований подтверждает основные принципы построения эффективной диеты для сбрасывания избыточного веса.

Главный принцип — ваш рацион должен быть сбалансирован по составу питательных веществ и по количеству витаминов и минеральных добавок.

Второй принцип эффективного похудания — не допускать чувства голода.
Кроме того, что голод мучит вас психологически, чувство голода приводит к замедлению метаболических процессов в организме.

Ваше тело приспосабливается к голоданию тем, что экономнее расходует имеющиеся запасы, то есть уже накопленный в организме жир, и, кроме того, тело продолжает запасать новый жир при малейшей возможности — приток в организм больших порций еды избыточной калорийности (что неизбежно при редких приемах пищи и больших промежутках между едой).

Можно представить, что из-за больших перерывов между приемами пищи, время которых произвольно и зависит от внешних обстоятельств, организм, ваш организм находится всегда в состоянии стресса, он ждет и готовится к испытаниям голодом.

Даже если это неверное представление о "логике" поведения живой сложной структуры человеческого организма, все равно фактом остается замедление процессов сжигания жировых запасов в условиях или даже в ожидании голодания.

Хотите избавиться от жира на животе,
иметь плоский живот с шашечками мышц,
ешьте часто малыми порциями.

Правило большого пальца в бодибилдинге
Правило большого пальца в бодибилдинге

Comments are closed.