Бесчисленное количество научных исследований подтверждает основные принципы построения эффективной диеты для сбрасывания избыточного веса.
Главный принцип - ваш рацион должен быть сбалансирован по составу питательных веществ и по количеству витаминов и минеральных добавок.
Второй принцип эффективного похудания - не допускать чувства голода.
Кроме того, что голод мучит вас психологически, чувство голода приводит к замедлению метаболических процессов в организме.
Ваше тело приспосабливается к голоданию тем, что экономнее расходует имеющиеся запасы, то есть уже накопленный в организме жир, и, кроме того, тело продолжает запасать новый жир при малейшей возможности - приток в организм больших порций еды избыточной калорийности (что неизбежно при редких приемах пищи и больших промежутках между едой).
Можно представить, что из-за больших перерывов между приемами пищи, время которых произвольно и зависит от внешних обстоятельств, организм, ваш организм находится всегда в состоянии стресса, он ждет и готовится к испытаниям голодом.
Даже если это неверное представление о "логике" поведения живой сложной структуры человеческого организма, все равно фактом остается замедление процессов сжигания жировых запасов в условиях или даже в ожидании голодания.
Хотите избавиться от жира на животе,
иметь плоский живот с шашечками мышц,
ешьте часто малыми порциями.
Правило большого пальца в бодибилдинге
Designed by