Статьи

1. Гиперэкстензия - сгибания туловища. Рекомендуется выполнять на станке, таком, который Вы видите на фотографиях. Руки скрещены на груди. В дальнейшем это упражнение можно выполнять с отягощением, прижав к груди блин от штанги весом 5 - 20 кг. Еще более сложный вариант выполнения гиперэкстензии - гиперэкстензия со штангой, штангу при […]

Рецепты здорового питания Популярные сегодня во всем мире - Блины банана-пекана Хорошо начать свой день В эти выходные можно пропустить традиционные каши и побаловать свою семью теплой стопкой блинов.

Давайте узнаем о природных пищевых добавках для похудания. Природные пищевые добавки для потери веса - натуральные хорошо известные нам продукты. Переедание является одной из основных причин ожирения. Некоторые люди едят больше, чем требуется на самом деле для их организма, и, таким образом, получают избыточный вес.

Лежа спиной на горизонтальной скамье. Ягодицы плотно прижать к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней. Гантели держать около груди в согнутых в локтях и опущенных руках, кисти находятся в положении пронации:

Тренировки рекомендуется проводить по привычной для вас схеме: три или две тренировки в неделю. Например: понедельник, среда, пятница, или на два раза: понедельник, четверг. Период вхождения в форму не означает того, что в конце этого периода вы будете в своей наилучшей форме.

(Сергей Мишенев) Для чего вы занимаетесь бодибилдингом? Несколько лет назад, я случайно познакомился с результатами одного интересного опроса, проведенного среди любителей бодибилдинга разных стран, начиная с России. Собственно, вопрос задавался всего один: для чего вы занимаетесь бодибилдингом?

Отдых между подходами на интенсивной тренировке должен быть коротким, порядка 1-2 минут. Время отдыха зависит от вашей физической подготовки. Как только ваше дыхание восстановилось, и вы почувствовали готовность работать дальше, надо приступать к следующему подходу, или упражнению.