Статьи

Статьи

Велосипедные кранчи

Велосипедные кранчи

Одним из упражнений для поддержания тонуса вашего живота является велосипедные кранчи. Вам нужно выполнять это упражнение регулярно, по крайней мере, по десять минут. Посмотрите как делаются велосипедные кранчи. Ложитесь на спину. Руки за голову, но не сцепляйте их вместе.

Comments are Disabled

Статьи

Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия и другие упражнения

Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия и другие упражнения

1. Гиперэкстензия - сгибания туловища. Рекомендуется выполнять на станке, таком, который Вы видите на фотографиях. Руки скрещены на груди. В дальнейшем это упражнение можно выполнять с отягощением, прижав к груди блин от штанги весом 5 - 20 кг. Еще более сложный вариант выполнения гиперэкстензии - гиперэкстензия со штангой, штангу при […]

Comments are Disabled

Статьи

Cпать надо нечетное число часов

Cпать надо нечетное число часов

Автор Джозеф Амици   Сон является очень важной частью бодибилдинга. Три основных аспекта бодибилдинга - питание , тренировки и отдых. В отдых включаются межтренировочные интервалы, два выходных каждую неделю и неделя отдыха каждые 3 месяца,можете представить насколько важным является для бодибилдера восстановление организма.  

Comments are Disabled

Статьи

Авокадо

Авокадо

Рецепты здорового питания Один средних размеров авокадо содержит почти 15 грамм клетчатки, что делает его одним из самых богатых волокном фруктов Авокадо очень легко усваивается и содержит много здоровых жиров, большая их часть моноструктурирована.

Comments are Disabled

Статьи

Анаэробные или силовые упражнения

Анаэробные или силовые упражнения

Анаэробные или Силовые Упражнения, тяжелая атлетика служат главным образом для наращивания мышц и повышения их размеров, силы и выносливости. Таким образом, в анаэробных упражнениях основное - это мышечная деятельность, силовые упражнения выполняются с отягощением и в интенсивном режиме, после чего следует период отдыха или релаксации.

Comments are Disabled

Статьи

Аэробика истощает ваше тело, сжигая не только жир, но и мышцы

Аэробика истощает ваше тело, сжигая не только жир, но и мышцы

Многое указывает на то, что вы должны избегать аэробики, если вы хотите терять жир, потому что аэробика истощает ваше тело, сжигая не только жир, но и мышцы. Это не анти-аэробная пропоганда. Просто надо четко различать цели, которые вы ставите перед собой. Аэробика сжигает калории, она помогает контролировать стресс, и она […]

Comments are Disabled

Статьи

Аэробные упражнения и ограничения в еде

Аэробные упражнения и ограничения в еде

Аэробные упражнения идеальны для тех, кто предпочитает выбирать для исправления своего внешнего вида физические упражнения. Такие упражнения могут быть включены в тренировки для всего тела. Вы можете прийти в спортзал или даже включить следующие виды досуга в ваше расписание.

Comments are Disabled

Статьи

Аэробика упражнения

Аэробика упражнения

Упражнения Аэробики, также известные как упражнения для укрепления сердечно-сосудистой деятельности, кардиоупражнения укрепляют мышцы и способствуют сердечно-сосудистой выносливости (по ориентации на свой собственный конкретный сердечный ритм). Как говорит само название, Упражнения Аэробики направлены на повышение потребления кислорода клетками тела.

Comments are Disabled