Установите на тренажере небольшой вес. Упражнение выполняется одной рукой. Встаньте боком к...
Статьи
Стоя лицом к тренажеру. Руки, скрестив, поднять вперед, взять левой кистью правую...
Стоя. Ноги врозь, колени слегка согнуть. Туловище наклонить вперед, Спина прямая, руки...
Стоя. Ноги врозь. Спина прямая. Гриф штанги держать внизу у бедер, взяв...
Стоя. Ноги слегка расставить. Рукоятку тренажера взять хватом сверху, держа руку сбоку...
Полулежа боком на полу или на скамье. Гантель держать хватом сверху: —...
Стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держать в одной руке: —...
Стоя. Ноги слегка расставить и согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, спину...
Стоя. Ноги слегка раздвинуть. Гантели держать хватом сверху перед бедрами: — сделать...
Определите заранее свой рабочий вес в этом упражнении. количество повторений должно соответствовать...