Ходьба является еще одним прекрасным способом держать мышцы в тонусе,
она имеет дополнительные преимущества в получении большего количества кислорода организмом.
Прогулка не должна быть напряженной, вы не должны задыхаться при ходьбе.
Просто ходите вокруг торгового центра, или ходите вокруг по местным дорожкам,
или даже ходить вокруг своего дома; все подойдет для начала вашей физической деятельности.
Вам не нужно уходить сразу на несколько километров.
В самом деле, если вы имеете избыточный вес, и не в форме,
вам необходимо для начала ходить очень медленно.
Некоторые люди могут ходить поначалу только на несколько метров
от входной двери по тротуару и обратно.
Потом постепенно начинают ходить до угла и обратно.
Другие люди могут ходить по несколько кварталов в первый же день без особых усилий.
Плавание является еще одним прекрасным способом тонизировать ваших мышц.
В самом деле, плавание будет держать мышцы в тонусе, а также даст вам и кардио тренировку.
Вы можете увеличить сопротивление, создаваемое водой и, таким образом,
усилить работу мышц, просто оденьте рубашку при плавании.
Есть, конечно, много других путей, чтобы начать тонизирование и укрепление мышц.
Секрет успеха заключается в том, чтобы просто получать удовольствие от того, что вы делаете.
Попробуйте йога, если вас это интересует, или научитесь танцевать.
Работайте во дворе и в саду, если вам нравится это,
или ходите пешком вокруг ваших местных магазинов и торговых центров.
Если вы хотите общаться с природой, в компании с другими людьми,
найдите несколько местных туристических маршрутов. Продолжение >>>
Designed by