Интервальные нагрузки являются прекрасным способом для увеличения вашего обмена веществ,
поскольку они могут дать регулируемую по интенсивности нагрузку в любой момент времени.
Интервальные нагрузки предполагают поочередно усиленную активность и легкую,
более умеренную активность.
Одним из примеров интервальных нагрузок, может быть прогулка,
на которой вы время от времени бежите так быстро, как вы можете в течение тридцати секунд,
а затем замедляете бег на шаг и продолжаете прогулку.
Делайте это по несколько раз в день, и вы реально увеличите ваш метаболизм
и сжигание калорий значительно усилится.
Организм человека обладает огромными адаптационными свойствами.
Если ваши тренировки повторяются,
тело будет быстро адаптироваться и приспосабливаться к нагрузкам.
Если, например, вы регулярно выходите на прогулку каждый день
и ходите в течение трех минут, спринтуете 30 секунд,
затем снова ходите три минуты и так далее, ваше тело привыкнет к этой рутине.
Поэтому ваша потеря веса замедлится, поскольку организм приспособился к нагрузкам.
Один из способов избежать этого заключается в том, чтобы разнообразить ваши тренировки,
но еще более естественный способ заключается в том,
чтобы просто заниматься спортом или играми, которые вам нравятся.
Почти все виды спорта являются естественной формой интервальных нагрузок.
Игра в теннис - это ожидание подачи и спринтерский бег к мячу.
Нагрузки варьируются по интенсивности непредсказумо.
Волейбол и другие игры довольно схожи по характеру интервальных нагрузок.
Баскетбол, бейсбол, футбол также имеют ту же произвольность действий.
Иногда ты просто медленно бежишь с одного места на другое,
иногда ты стоишь на месте,
а иногда требуется неожиданный всплеск деятельности и активности.
Наибольшее благо то, что занятия спортом и игры непредсказуемой случайной активности,
поэтому организм не в состоянии адаптироваться быстро и легко.
И поддержание тела спортивными играми в физической форме является
прекрасным способом держать ваш метаболизм на самом высоком уровне. Продолжение >>>
Designed by