Глюкоза
Простые сахара являются основным источником энергии в организме.
Углеводы содержатся в фруктах, овощах, зерновых и молочных продуктах.
Рекомендуемая ежедневная норма: Нет.
Гликоген
Форма хранения глюкозы, он используется в организме для производства
энергии, когда это необходимо. Хранится в печени и мышцах.
Содержится в следующих продуктах: углеводы - природные сахара
(фрукты, овощи, молоко) и сложные углеводы -
(зерна, крупы, макаронные изделия).
Рекомендуемая ежедневная норма: Нет.
Йод
Необходим для производства тиреоидных гормонов,
которые контролируют метаболизм.
Содержится в следующих продуктах: омары, креветки, хлеб, молоко и
йодированная соль.
Рекомендуемая ежедневная норма:
150 мкг для взрослых. Продолжение >>>