Анаэробные или силовые упражнения

Дата публикации: 19.08.2016

Анаэробные или силовые упражнения

Анаэробные или Силовые Упражнения, тяжелая атлетика служат главным образом для наращивания мышц
и повышения их размеров, силы и выносливости.

Таким образом, в анаэробных упражнениях основное - это мышечная деятельность, силовые упражнения
выполняются с отягощением и в интенсивном режиме, после чего следует период отдыха или релаксации.

Некоторые из силовых упражнений считаются основными, базовыми. К ним относятся такие силовые упражнения
как приседания, жимы и тяги, подтягивания и отжимания.
Хотя, силовые упражнения производятся по времени с меньшей продолжительностью, они могут быть хорошим
дополнением к аэробной тренировке.
Не существует никакого конкретного времени и места для проведения тренировок, и никогда не бывает слишком
поздно для начала работы над своим телом.
В случае, если вы считаете неудобным для себя заниматься на открытом воздухе, и/или в спортзале,
вы всегда можете выбрать конкретное оборудование и тренироваться у себя дома.

Исследования показали, что силовые упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и помогают
в лечении депрессии и психических заболеваний.
Вместе с тем, следует отметить, что слишком большая тренировочная нагрузка, осуществляемая без надлежащего
здорового питания, может быть вредна для здоровья.
В таком случае, клетки организма начинают использовать мышечные белки в качестве источника энергии.
Есть также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких, например, как инсульт.
Представляется целесообразным, чтобы беременные женщины и люди, которые имеют медицинские противопоказания,
проконсультировались бы со своими лечащими врачами, прежде чем приступили к тренировкам с силовыми упражнениями.

Это поможет избежать возможную опасность для здоровья.

Различные типы упражнений
Аэробные Упражнения
Кардиоупражнения и тренировки
Аэробика и плавание
Горные лыжи, ходьба, бег
Езда на велосипеде

Comments are closed.