Система упражнений. Различные типы упражнений

Люди занимаются физическими упражнениями по многим причинам: может быть, для увеличения объема и рельефа мышц,
часто по рекомендации врачей для укрепления сердечно-сосудистой системы или просто в качестве досуга.

Независимо от того, что является причиной, выполнять физические упражнения всегда хорошо для здоровья,

если они осуществляются технически правильно и в безопасных условиях.
То есть требуется знать и следовать системе упражнений

Рекомендуется всем для здоровья заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 30 минут в день.
Регулярность - основа любой системы упражнений.

Ниже приведены различные виды упражнений, разделенных по типу их воздействия на человеческий организм.

Упражнения на Гибкость:

повышают гибкость суставов, улучшают двигательные возможности, амплитуду движений, эластичность мышц.

Растяжения и изгибание являются общими способами тренировками гибкости.

Это упражнения типа помогают в предотвращении мышечных разрывов и травмирования суставов (в некоторой степени).

Наряду с основным тренировочным процессом, растяжения должны осуществляться до и после тренировки.
Система упражнений обязательно включает разминку и заминку после основной тренировки.

Это поможет уменьшить мышечную болезненность и/или повреждения,
а также помогает восстановлению мышц после нагрузок.