быстрейший способ построить свое тело Выберите свой уровень Начинающим: Вы должны быть готовы к тому, чтобы заниматься аэробными тренировками не менее 3 месяцев. Минимально 2-4 недели отведите на тренировки на выносливость, и только потом переходите к интервальным тренировкам. Продолжающим: Вы относитесь к этой группе, если занимались аэробными тренировками по крайней мере 3 раза в неделю […]
Рецепты здорового питания В ходе первого японского исследования, группа из Национального института здоровья и питания в Токио отобрала 1695 девушек студенток в возрасте 18 лет. С помощью анкет, исследователи собирали информацию об учащихся и их рационе,
Растяжка ягодичных мышц необходима для активного воздействия на тренируемую мышечную группу. Растяжка ягодичных повышает эффективность тренировочной нагрузки. Растяжка — это необходимый инструмент формирования желаемых мышечных форм, про растяжку нельзя забывать ни на одной тренировке.
Рецепты здорового питания Пищевая пирамида — основа здорового питания Этот рецепт рассчитан на 4 порции Состав продуктов: 3/4 стакана воды или овощной бульон щепотка соли 1/4 чашки перловой крупы, промыть
Рецепты здорового питания Пищевая пирамида — основа здорового питания Этот рецепт рассчитан на 4 порции Состав продуктов: 1,5 чайные ложки оливкового масла 1/3 стакана мелко нарезанного лука
Это упражнение на растяжку ягодичных мышц следует выполнять с партнером. Ложитесь на спину. Ноги свободно вытянуты. Согните одну ногу. Партнер, находящийся рядом с вами, встав на одно колено, упирается аккуратно одной рукой в колено вашей поднятой ноги, другой рукой поддерживает ступню этой ноги.
Из положения лежа на полу на спине, согнуть ноги в коленях , упереться ступнями в пол. Поднять одну ногу и положить лодыжку одной ноги на противоположное колено. Возьмитесь руками за бедро или колено нижней ноги и подтяните обе ноги к груди так сильно, как можете и в соответствии с вашей […]
Сядьте на пол на валик или небольшую подставку высотой 10-15 см. Ноги согните в коленях. Заложите одну ногу на другую. Голень одной ноги упирается в колено другой. Поверните корпус и немного наклонитесь в сторону напряженной верхней ноги.
Рецепты здорового питания Пищевая пирамида — основа здорового питания Этот рецепт рассчитан на 4 порции Состав продуктов: Для салата: 1/4 чашки перловой крупы 3/4 стакана растительного бульона
Приготовьте валик диаметром около 15 см. Сидя на полу на валике согните ноги в коленях. Заложите одну ногу на другую так, чтобы лодыжка одной легла на колено другой.
Designed by
