Статьи

Статьи

Программа тренировки на беговой дорожке

Выберите свой уровень Начинающим: Вы должны быть готовы к тому, чтобы заниматься аэробными тренировками не менее 3 месяцев. Минимально 2-4 недели отведите на тренировки на выносливость, и только потом переходите к интервальным тренировкам. Продолжающим: Вы относитесь к этой группе, если занимались аэробными тренировками по крайней мере 3 раза в неделю […]

Comments are Disabled

Статьи

Ячменная каша

Ячменная каша

Рецепты здорового питания Пищевая пирамида — основа здорового питания Этот рецепт рассчитан на 4 порции Состав продуктов: 3/4 стакана воды или овощной бульон щепотка соли 1/4 чашки перловой крупы, промыть

Comments are Disabled

Статьи

Ячменный плов

Ячменный плов

Рецепты здорового питания Пищевая пирамида — основа здорового питания Этот рецепт рассчитан на 4 порции Состав продуктов: 1,5 чайные ложки оливкового масла 1/3 стакана мелко нарезанного лука

Comments are Disabled

Статьи

Ягодицы. Растяжение ягодичных с партнером

Ягодицы. Растяжение ягодичных с партнером

Это упражнение на растяжку ягодичных мышц следует выполнять с партнером. Ложитесь на спину. Ноги свободно вытянуты. Согните одну ногу. Партнер, находящийся рядом с вами, встав на одно колено, упирается аккуратно одной рукой в колено вашей поднятой ноги, другой рукой поддерживает ступню этой ноги.

Comments are Disabled

Статьи

Ягодицы. Растяжка ягодичных мышц лежа на полу

Ягодицы. Растяжка ягодичных мышц лежа на полу

Из положения лежа на полу на спине, согнуть ноги в коленях , упереться ступнями в пол. Поднять одну ногу и положить лодыжку одной ноги на противоположное колено. Возьмитесь руками за бедро или колено нижней ноги и подтяните обе ноги к груди так сильно, как можете и в соответствии с вашей […]

Comments are Disabled

Статьи

Ягодицы. Растяжка ягодичных — колено к груди. Фото — женщины

Ягодицы. Растяжка ягодичных — колено к груди. Фото — женщины

Сядьте на пол на валик или небольшую подставку высотой 10-15 см. Ноги согните в коленях. Заложите одну ногу на другую. Голень одной ноги упирается в колено другой. Поверните корпус и немного наклонитесь в сторону напряженной верхней ноги.

Comments are Disabled

Статьи

Ячмень и пестрая фасоль

Ячмень и пестрая фасоль

Рецепты здорового питания Пищевая пирамида — основа здорового питания Этот рецепт рассчитан на 4 порции Состав продуктов: Для салата: 1/4 чашки перловой крупы 3/4 стакана растительного бульона

Comments are Disabled

Статьи

Ягодицы. Растяжка ягодичных — колено к груди

Ягодицы. Растяжка ягодичных — колено к груди

Приготовьте валик диаметром около 15 см. Сидя на полу на валике согните ноги в коленях. Заложите одну ногу на другую так, чтобы лодыжка одной легла на колено другой.

Comments are Disabled

Статьи

Ячмень

Ячмень

Рецепты здорового питания Пищевая пирамида — основа здорового питания Зерновые и крупы — самая объемная нижняя часть пищевой пирамиды. Перейти на крупы! Именно крупы должны составлять основу нашего рациона.

Comments are Disabled

Статьи

Ягодицы. Растяжка ягодичных лежа. Фото — женщины

Ягодицы. Растяжка ягодичных лежа. Фото — женщины

Упражнение на растяжку — стретчинг ягодичных мышц. Ложитесь на гимнастический коврик. Ноги вытянуть, тело расслаблено. Согнутую в колене ногу поднять и взяться за внешнюю сторону бедра противоположной рукой.

Comments are Disabled