Интервальная аэробика или упражнения

Интервальная аэробика или упражнения

Рецепты здорового питания

Многим из нас не нравится этот способ активизации обмена веществ,
но очень важно не оставлять тренировки.

Выполнение аэробных упражнений, которые тренируют ваши сердца,
будет также стимулировать обмен веществ.

Интервальные упражнения могут делать то же самое, хотя не для всех из нас это более простой путь.

Для тех из вас, кто не знаком с интервальными упражнениями или профессиональной подготовкой,
это то, что происходит, когда от большой нагрузки ваше сердце убыстряет свой ритм в течение 1-2 минут,
а потом при снижении нагрузки замедляет ритм. Медленно, быстро, затем снова медленно, и снова быстро.

Общий пример: когда вы выходите на оздоровительную прогулку,
и каждые несколько минут спринтуете на полминуты или минуту,
потом восстанавливаете дыхание и сердцебиение.

Такие интервальные тренировки будут способствовать повышению обмена веществ вашего организма.

Причина проста: Вы технически сообщаете своему телу быть готовым двигаться - быстро
- без предварительного уведомления, в любое время. И ваш организм реагирует на эту вводную задачу,
проводит предварительную подготовку.

Это означает, что интервальные тренировки стимулируют обмен веществ в стадии подготовки.

Ваше тело это механизм с большими адаптационными возможностями.
Надо глубоко нырять, организм научится задерживать дыхание.
Надо долго бегать, организм научится дышать на бегу.
Но не будете бегать, и ваш организм никогда не надумает
просто так трансформироваться для продолжительного бега.
Не будете тренироваться с отягощениями, организм не нарастит мышцы, просто лежа на диване.

Ваш организм - очень хитрое устройство.
Если вы делаете одно и то же изо дня в день, он будет приспосабливаться к этой новой рутине

Вот почему может показаться, что аэробика не работает после определенного момента.

Использование интервального подхода должно дать вам больше результатов,
потому что вы часто меняете составляющие части тренировки.

Может быть, вы спринтуете каждые три минуты в один день, и просто ходите на следующей тренировке.

Или вы побежали по-другому маршруту, и ваши спринт проводится иногда в гору.

Интервальный стиль тренировок может дать вашему организму любую нагрузку,
и в вашей воле иенять продолжительность, интенсивность тренировок и их ритм.      Продолжение >>>

Comments are closed.