Упражнение велосипедные кранчи женщины

Упражнение велосипедные кранчи Женщины

Велосипедные кранчи по рейтингу входит в число первых десяти
упражнений для мышц живота.

Прочтите эти советы по выполнению упражнения.

Расслабьтесь, перед тем, как начнете делать это упражнение.
Ложитесь на пол на спину. Ноги вытянуты.
Держите руки сложенными в кулаки у головы, дышите легко.
Поднимите ваши колени под 45 градусов и представьте,
что ваши ноги стоят на педалях велосипеда.
Медленно нажмите левым локтем на правое колено и наоборот.
Повторите это упражнение около 5 раз вначале,
а затем увеличьте количество повторов.

Висцеральные упражнения помогут сделать ваш живот плоским,
а также укрепить и сделать рельефными мышцы живота.

Comments are closed.