Подъем ног на полу женщины

Подъем ног на полу Женщины
Подъемы ног на полу также помогают в укреплении прямой брюшной мышцы.
Следующие советы помогут правильно выполнять это упражнение.
Для выполнения упражнения следует лечь на пол с прямыми ногами.
Положите вытянутые руки за голову.
Удерживайте низ спины на полу, и напрягите брюшные мышцы.
Медленно поднять ноги перпендикулярно земле.

Помните: не следует блокировать колени.

Нижняя часть спины должна оставаться на полу все время выполнения упражнения.
Постепенно опустить ноги и остановить их в нескольких сантиметрах над полом.
Повторяйте это упражнение несколько раз.

Comments are closed.