Статьи

Велосипедные кранчи по рейтингу входит в число первых десяти упражнений для мышц живота. Прочтите эти советы по выполнению упражнения. Расслабьтесь, перед тем, как начнете делать это упражнение.

Встаньте перед стеной на расстоянии вытянутой руки. Выставьте вперед согнутую ногу. Другая нога - прямая. Упритесь в стенку предплечьями.

Используйте следующие советы, чтобы правильно выполнить упражнение на брюшной пресс. Ложитесь на пол и согните колени. Держите ваши ступни прижатыми к полу. Держите руки сложенными на груди или за головой

Сядьте на пол, ноги прямые. Согните одну ногу так, чтобы ее пятка коснулась области паха. Сделайте выдох, наклонитесь вперед и возьмите ногу рукой. На выдохе подтяните ногу к животу.

Это стретч-упражнение можно выполнять сидя или стоя. Сядьте или встаньте прямо. Поднимите одну руку на уровень плеча. Согнуть руку по направлению к плечу другой руки.

Упражнение кранчи с тренировочным мячом поможет уменьшить жир в области живота. Перед выполнением этих упражнений вы должны проверить, чтобы мяч был полностью накачан. Для получения лучших результатов, нужно напрягать вашу поясницу в нижнем положении. Присядьте на хорошо накачанный мяч и устройтесь поудобнее до начала упражнения.

Это упражнение можно выполнять на любой ровной поверхности, на скамье или на полу. Ложитесь на спину, вытянув ноги. Согните одну ногу и подтяните ее к ягодицам (поставьте в упор).