Упражнения на растяжку включать обязательно в разминочный комплекс.
Перед силовыми упражнениями обязательно потянуть мышцы, которым предстоит серьезная работа.
После силовых упражнений выполнить несколько упражнений на растяжку. Это снимает мышечное напряжение и создает условия для лучшего восстановления мышечных ресурсов.


Растяжка дельт сидя на стуле. Фото - Женщины

Растяжка широчайших - наклоны в сторону сидя на стуле

Растяжка широчайших - наклоны в сторону сидя на стуле. Фото - Женщины

Растяжка широчайших мышц спины - стоя махи руками

Растяжка широчайших мышц спины - стоя махи руками. Фото - Женщины

Растяжка с разминанием широчайших мышц спины лежа на полу

Растяжка с разминанием широчайших мышц спины лежа на полу. Фото - Женщины

Растяжка широчайших мышц спины стоя с опорой на стену

Растяжка широчайших мышц спины стоя с опорой на стену. Фото - Женщины

Растяжка широчайших висом на одной руке

Растяжка широчайших висом на одной руке. Фото - Женщины

Растяжка мышц спины с партнером

Растяжка мышц спины с партнером. Фото - Женщины

Растяжка спинных мышц лежа на полу на боку

Растяжка спинных мышц лежа на полу на боку. Фото - Женщины

Растяжение широчайших мышц спины в висе на перекладине широким хватом

Растяжка спинных мышц - Повороты корпуса стоя

Растяжка спинных мышц - Повороты корпуса стоя. Фото - Женщины

Растяжка средней части спины - ромбовидных мышц - лежа с валиком

Растяжка средней части спины - ромбовидных мышц - лежа с валиком. Фото - Женщины

Растяжка спинных. Боковые скручивания сидя на стуле

Растяжка спинных. Боковые скручивания сидя на стуле. Фото - Женщины

Растяжка спинных мышц стоя со сцепленными руками
Растяжка спинных мышц стоя со сцепленными руками. Фото - Женщины