Разводка - разведение гантелей лежа. Упражнение прекрасно развивает большие грудные мышцы. В заключительной фазе движения задействуются трицепсы.
Начальное положение - руки с гантелями подняты вверх. Гантели держите по плечевой линии.
Конечное положение - аккуратно опускаете гантели в стороны.
Первое упражнение выполняете особенно осторожно, прислушиваясь к своему организму. Помните о том, что резкие движения с большим весом могут привести к травмам, болезненным и всегда нежелательным. Не следует опускать гантели ниже уровня плеч. Руки могут быть немного согнуты в локтях, особенно при работе с большими весами.
Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия и другие упражнения...
Designed by