Витамин B-12 (Кобаламин)
Способствует выроботке энергии из пищи, отвечает за красные кровяные
тельца, помогает сохранить здоровую нервную систему, стимулирует иммунную
систему, помогает предотвратить болезни сердца.
Содержится в молочной продукции, мясе говядины, рыбы, птицы и яйцах.
Рекомендуемая ежедневная норма: 2 мкг для взрослых.
Биотин
Необходим для метаболизма жиров, белков и углеводов, помогает в передаче
углекислого газа и оказывает помощь в различных метаболических химических
превращениях. Содержится в следующих продуктах: сыр, печень говядины,
цветная капуста, яйца, грибы, куриные грудки, лосось и шпинат.
Рекомендуемая ежедневная норма: 300 мкг для взрослых.
Витамин C
Помогает залечить раны, укрепляет кровеносные сосуды, укрепляет
соединительную ткань, здоровые десны, кожу и способствует хорошему состоянию
зубов и костей. Повышает иммунитет.
Содержится в следующих продуктах: цитрусовые, земляника, зеленый и красный
перец, горчица и зелень, брокколи, шпинат, помидоры, картофель, киви,
гуава и петрушка.
Рекомендуемая ежедневная норма:
75 мг для женщин, 90 мг для мужчин. Продолжение >>>
Designed by