Умеренность за праздничным столом

Умеренность - вот ключевое слово.

Возьмите с праздничного стола немного от всех ваших любимых блюд.

Вам не придется отказывать себе в том, что вы любите больше всего, если вы сможете урезать порции менее любимых блюд.

Сохраните место для тыквенного пирога!

Когда дело доходит до десерта, берите небольшие кусочки.

Помните, что Вам, вероятно, предстоит провести еще всю праздничную неделю, и не стоит съесть все в один день.

Ешьте медленно.

Сколько бы вы не съели, много или мало, чувство насыщения приходит только через 20 минут.

Наслаждайтесь каждым откусанным кусочком и тщательно пережевывайте его.

Когда вы начинаете чувствовать себя наевшимся, сделайте перерыв.

Если вы действительно хотите повторить трапезу, подождите, по крайней мере 15 минут.

Если вы по-прежнему не чувствуете себя полностью сытым, положите себе на тарелку около половины того, что вы взяли в первый раз.

Вы можете решить, что уже не хотите доедать вторую порцию, попросите упаковать остатки и возьмите их с собой.