Жир на животе сгорает, когда вы поднимаете вес.
Работа с весами заставляет брюшную мышцу работать тяжелее,
и тем самым стать более жесткой, меньше отвисать,
лучше подтягивать живот.
Упражнения упражнениями, но знаете,
что считал самым трудным Арнольд Шварценегер?
Постоянно помнить о том, чтобы держать живот втянутым - всегда,
особенно во время соревнований.
Жимы, тяги, упражнения с гантелями, приседания со штангой и так далее,
заставит ваши брюшные мышцы работать, поскольку, с тем чтобы выполнять
эти упражнения правильно, основные мышцы живота должны быть стабилизированы.
Жир на животе сгорает во время кардио тренировок.
Тренировки на кардиотренажерах
Имейте в виду, что для того,
чтобы потерять жир на животе,
надо тренироваться не менее 20 мин.
Только через 20 мин, если ваша тренировка
(ходьба, бег, лыжи, плавание, футбол)
продолжается, только на 21 минуте начинается сжигание жира в организме.
Бег, бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, теннис, танцы, велосипедные
прогулки и силовые упражнения для сжигания жира.
Сердечно-сосудистые тренировки предоставляют больше кислорода тканям
организма, и таким образом помогают в сжигания калорий.
Кроме того, аэробные упражнения также служат стимулом для ускорения метаболизма.
Идеальная продолжительность вашей кардио тренировки должна быть от 30 до 45 мин,
примерно три раза в неделю, или даже больше.
Designed by