Велосипедные кранчи

Одним из упражнений для поддержания тонуса вашего живота является велосипедные кранчи.

Вам нужно выполнять это упражнение регулярно, по крайней мере, по десять минут.

Посмотрите как делаются велосипедные кранчи.

Ложитесь на спину.

Руки за голову, но не сцепляйте их вместе.

Поднять левое колено перпендикулярно полу, а другую ногу вытянуть.

Медленно поднимите верхнюю часть тела и постарайтесь правым локтем коснуться левой коленки.

Повторите движение, сменив ногу и коснитесь левом локтем правого колена.

Повторите это упражнение минимум двадцать раз, так как будто вы крутите педали.

Велосипедные  Кранчи

Comments are closed.