Статьи

Сидя на тренажере. Ноги широко разведены: - сделать вдох и свести бедра вместе; - по окончании движения сделать выдох. Это упражнение тренирует приводящие мышцы (гребенчатую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую, короткую приводящую и прямую внутреннюю).

Это упражнение выполняется так же, как и классические приседания со штангой. Однако его особенностью являются очень широко расставленные ноги с разведенными в стороны носками.

  Наиболее популярные диеты Больше всего цинка в устрицах, красном мясо, молочных продуктах, цинк содержится и в морепродуктах, в сухофруктах и овощах. Цинк является одним из важнейших микроэлементов, ответственных за нормальное функционирование растений и животных.  

Жим штанги сидя Подъемы гири к плечу Подъемы гири к плечу. Фото - Женщины Жим гири стоя Жим гири стоя. Фото - Женщины Круговые движения руками Круговые движения руками. Фото - Женщины Жим Арнольда сидя Жим Арнольда сидя. Фото - Женщины Разведение рук с кроссовера на задние дельты Разведение рук […]

Это упражнение тонизирует мышцы прямой брюшной мышцы. Ложитесь плашмя на спину, ноги вытянуты, руки под ягодицы. Напрягите ваши брюшные мышцы. Поднимите ноги вверх до положения перпендикулярно полу, поднимайте медленно без блокировки ваших коленей (то есть, если немного согнуться, это не страшно).

Отведение прямой ноги назад-вверх с колена. Начальное положение Отведение прямой ноги назад-вверх с колена.

Жим штанги сидя. Фото - Женщины Подъемы гири к плечу Подъемы гири к плечу. Фото - Женщины Жим гири стоя Жим гири стоя. Фото - Женщины Круговые движения руками Круговые движения руками. Фото - Женщины Жим Арнольда сидя Жим Арнольда сидя. Фото - Женщины Разведение рук с кроссовера на задние […]