Спина. Подтягивание на перекладине широким хватом. Фото — женщины
Возьмитесь за перекладину широким хватом сверху. Хват намного шире плеч. Вдохните и подтянитесь вверх, насколько позволяют ваши возможности.
Статьи
Статьи
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Стоя в центре тренажера между рукояток верхних блоков. Рукоятки верхних блоков держать хватом снизу:
Статьи
Советы размышления
Дополнительные размышления: Большинство из нас знают, что мы должны съесть пять разных фруктов и овощей каждый день в целях здорового питания. По меньшей мере пять раз в день, когда вы располагаете небольшим окном времени, следует устраивать себе небольшие умственные перерывы,
Статьи
Спина. Подтягивания на перекладине одна рука — обратный хват, другая — хватом за полотенце. Фото — женщины
Сложный вариант подтягиваний, повышает нагрузку, причем несимметричную на спинные мышцы, развивает предплечья и кисти рук.
Статьи
Сгибание рук со штангой хватом сверху
Стоя. Ноги поставить вместе, руки со штангой опустить вниз и держать хватом сверху в "замок", когда большие пальцы противостоят остальным пальцам кисти:
Статьи
Советы от диетолога дотти берци
Рецепты здорового питания Готовьте и ешьте с хорошим настроением Дотти Берци, диетолог Троицкой больницы в Чикаго, предлагает воспользоваться несколькими советами для быстрого, здорового питания:
Статьи
Спина. Подтягивания на перекладине одна рука — обратный хват, другая — хватом за полотенце
Еще один вариант подтягиваний. Хват за полотенце, используемое в этом упражнении, развивает предплечье, кистевые мышцы, повышает силу хвата.
Статьи
Сгибание рук со штангой
Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье. Тренируя бицепсы при помощи штанги, очень важно учитывать индивидуальные особенности морфологии.
Статьи
Соте из индейки в апельсиновом соусе
Рецепты здорового питания Подавать соте можно по-разному, но рекомендуется всегда с овощами Когда дело доходит до здорового мяса, индейке нет равных.
Статьи
Спина. Подтягивания на перекладине разнохватом. Фото — женщины
Разнохват повышает координацию движений, снимает избыточное напряжение при длительных тяжелых хватах, позволяет избегать прокручивания рук на перекладине или грифа тяжелой штанги в руках при тягах.
Designed by