Статьи

Взять гантель. Ладонь повернуть к телу внутрь. Руку и колено одной и той же стороны поставить на скамью друг напротив друга. Спину зафиксировать:

Стоя на тренажере. Туловище наклонить вперед. Валик тренажера поместить на уровне лопаток: - сделать вдох и максимально выпрямить туловище, затем медленно вернуться в исходное положение;

Работая на тренажере, помните о возможностях, которые вам дает этот тренажер. Меняя угол наклона, вы меняете распределение нагрузки на тренируемую мышечную группу.

Ноги полусогнуты, спина во время тяг прямая. Очень важно не округлять спину во время движения. Голову поднять и смотреть прямо перед собой. Гири подтянуть к корпусу.

Разрыв длинной головки бицепса не представляет собой серьезную травму и широко распространен в спорте. Как правило, происходит разрыв мышцы, уже затронутой тендинитом вследствие резкого движения рукой, например при метании копья.

Посмотрите на расположение ромбовидных мышц - на схеме подпись справа вверху - в верхней части спины под трапецией. Растяжку спинных мышц выполняйте и перед упражнениями на спинную мышечную группу, и после них.

Как и другие упражнения с гирями такие тяги в наклоне к животу вовлекают в работу большее количество мышечных групп, то есть они более энергозатратны. Но при работе с гирями задействуются многие мелкие мышцы как те, которые поддерживают равновесие, так и те, которые осуществляют баланс и координацию работы левой и правой […]