Питьевая вода как средство для похудения

Известные пищевые продукты как природный пищевые добавки - вода.

Один из самых простых вариантов заключается в том, чтобы выпивать большой стакан воды перед едой.
Такой способ является одним из самых эффективных гасящих аппетит и легко доступных способов.

Питьевая вода в течение всего дня наполняет ваш желудок без добавления каких-либо калорий.

Чтобы похудеть, воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода:

- регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)
- удаляет отходы из организма , промывая его изнутри
- доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)
- дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
- делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
- регулирует пищеварение

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

В среднем 30 мл на 1 кг веса. Умножайте 0,03 на количество ваших кг. При весе 60 кг требуется 1,8 литра воды в день. Если вы весите 100 кг, то вам нужно выпивать ежедневно 3 л воды. В это количество не входит жидкость в супе, в соках, во фруктах, в чае и в кофе. Больше нормы пить не рекомендуется.

Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1,5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.

Воду необходимо пить равномерно, небольшими порциями в течение всего дня.
Начните с 1 стакана воды утром натощак.
Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи.

Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Начните внедрять привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки ). Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.
Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас рядом. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине, там где вы находитесь.

Если ваше тело склонно к отекам, выберите другой способ похудеть, берегите свое здоровье!

Чай и кофе являются также хорошим средством, гасящим аппетит.
При этом чай и кофе должны потребляться без сахара или сливок.
Напротив, некоторые заменители сахара или сливки из растительных жиров могут употребляться для предотвращения избыточного потребления калорий.