Статьи

Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока выполняются с небольшими или средними весами. Прикрепите к крюку шкива верхнего блока канатную или веревочную ухватку.

Вы постоянно должны следить во время тренировки за своим пульсом. Ваша задача не дать вашему пульсу превысить определенный уровень, ваш МЧП. Чтобы измерить ваш MЧП (Максимально допустимая Частота Пульса), следует вычесть ваш возраст от 220. Затем умножить полученное число на указанные (рекомендуемые) проценты интенсивности тренировки.

Стоя. Ноги слегка расставить. Спину держать ровно; живот втянуть. Взять одну гантель двумя руками, положив одну ладонь поверх другой.

Это одно из редких упражнений, которое могут выполнять те, кто страдает от известного "синдрома стыка". Действительно, выполняя жим гантелей лежа с прижатыми вдоль туловища локтями, вы интенсивнее прорабатываете переднюю часть дельтовидной мышцы и в меньшей степени ее среднюю часть, избегая чрезмерного трения в переднем отделе плеча в конце упражнения.

Сидя лицом к тренажеру. Упереться грудью или животом в спинку тренажера. Руками держать рукоятки; - сделать вдох и отвести локти назад, сомкнув максимально лопатки в конце движения;

Стоя. Ноги врозь. Спина прямая, живот втянут. Гриф штанги держать внизу у бедер, взяв его чуть шире плеч хватом сверху: - сделать вдох и поднять штангу вперед на выпрямленных руках до уровня глаз;

из книги: Л.А. Остапенко, М.В. Клестов "Анаболические средства в современном силовом спорте" Негативные реакции на злоупотребление анаболическими стероидами могут быть очень серьезными. Любой спортсмен, который, несмотря на наши предостережения, принял решение использовать анаболические стероиды, должен быть готовым к тому, что могут появиться негативные эффекты, способные приводить к опасным хроническим состояниям.