Так возможна ли эффективная диета для приобретения плоского живота?
По мнению некоторых медицинских экспертов, содержание вашего рациона первично при решении проблемы сжигания жировых отложений.
Однако в первую очередь следует разобраться с силой мотивации, то есть насколько вы готовы к изменениям?
Наше тело формирует наш образ жизни.
Даже если вы будете ножом хирурга отрезать килограммы своих жировых отложений, они будут откладываться вновь при сохранении прежнего образа жизни и прежних привычек.
Поэтому диета для сбрасывания жира (не веса! А именно жира!) должна сопровождаться изменением образа жизни: режима, привычек, досуга, круга знакомств.
По калорийности рациона, который должен быть сбалансированным и составленным из здоровых продуктов, женщинам при отработки плоского живота достаточно 1400-1600 калорий в день.
Чтобы диета сработала, она обязательно должна сопровождаться физическими упражнениями, ориентированными не только на брюшные мышцы, но и на общую физическую нагрузку, на весь организм в целом.
Завтрак:
150 г овсянки,
1 зеленое яблоко,
можно запечь и добавить корицу.
Чай или кофе без сахара.
Второй завтрак:
100 г творога,
1 апельсин.
Обед:
тушеные овощи и
рыба.
Перекус:
30 г миндаля.
Ужин:
100 г креветок плюс
помидор.
Однако, эксперты предупреждают о том, что обещание получить плоский живот в течение шести недель является коммерческим ходом и не может быть реализовано на самом деле без вреда для вашего здоровья.
Designed by