Прицепите к верхнему блоку веревочную или канатную ухватку.
Встаньте перед тренажером так, чтобы взяв ухватку в руки, с вытянутыми вперед руками, вы ощутили уже натяжение блока.
Вес на блоке установить небольшой.
Руки с ухваткой вытянуты вперед, параллельно полу, локти развернуты в стороны. Это ваше исходное положение.
На вдохе выполните тягу к груди, разводя локти по кругу вбок и назад, стараясь коснуться серединой ухватки своей груди.
Сопротивляясь блочной тяге, вернули руки в исходное положение. Сделали выдох.
Во время тяги локти двигаются на уровне плеч параллельно полу.
Выполните тяги необходимое количество раз.
Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока
- Подъемы гири к плечу
- Подъемы гири к плечу. Фото - Женщины
- Жим гири стоя
- Жим гири стоя. Фото - Женщины
- Круговые движения руками
- Круговые движения руками. Фото - Женщины
- Жим Арнольда сидя
- Жим Арнольда сидя. Фото - Женщины
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Фото - Женщины
- Тяга штанги в наклоне к животу
- Тяга штанги в наклоне к животу. Фото - Женщины
- Жим штанги сидя
- Жим штанги сидя. Фото - Женщины
- Разведение гантелей в стороны в наклоне
- Разведение гантелей в стороны в наклоне. Фото - Женщины
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото - Женщины
- Жим Брэдфорда сидя
- Жим Брэдфорда сидя. Фото - Женщины
- Вращение предплечья с нижнего блока
- Вращение предплечья с нижнего блока. Фото - Женщины
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока. Фото - Женщины
- Разведение рук сидя с кроссовера
- Разведение рук сидя с кроссовера. Фото - Женщины
- Растяжка дельт сидя на стуле
- Растяжка дельт сидя на стуле. Фото - Женщины
- Жим гантели одной рукой
- Жим гантели одной рукой. Фото - Женщины
Designed by