Программы тренировок для мужчин и женщин

Программы тренировок для мужчин и женщин


Это некоторые усредненные программы, подходящие для большинства людей, которых можно отнести к одной из категорий, указанных в названиях программ.

Все программы рассчитаны на занятия с периодичностью 3 раза в неделю. Цикл состоит из нескольких тренировок, которые повторяются по кругу (1-2-3, 1-2-3, ...). Цифры после каждого упражнения, например, 4х10 - означают 4 подхода по 10 повторений упражнения в каждом. Между подходами отдыхайте 1,5-3 мин.

Рекомендую позвонить мне (т. 8-906-773-05-12) или списаться со мной (Александр nikolsky.av@mail.ru) через несколько недель для уточнения программы занятий.

Внимание, всем, кто не доволен своей фигурой!

Всем, кто считает, что имеет избыточный вес!

№1 - Программа для мужчины с излишним весом - для начинающих. Программа для тех, кто хочет сбросить лишний вес, подсушить фигуру, подчеркнуть плечи и талию, улучшить физическое состояние организма, повысить общую выносливость.

№2 - Программа для худого мужчины с хорошим здоровьем - для начинающих. Программа для тех, кому хочется набрать мышечную массу, увеличить силовые возможности организма и выносливость.

№3 - Программа для худой девушки с хорошим здоровьем - для начинающих.

№4 - Программа для девушек, которые хотят увеличить бедра и округлить ягодицы - для начинающих.

№5 - Программа для мужчин, направленная на развитие силы (уровень любителей)

Хаос в тренировках не может дать рост результатов

Восстановительные тренировки после перерыва в занятиях

Comments are closed.