Спина. Упражнения для растяжки ножных и ягодичных мышц

Эти упражнения можно выполнять утром, разминаясь после сна, делая то, что в советское время называлось утренней зарядкой.
Упражнения на растяжку включать обязательно в разминочный комплекс перед тренировкой (разминка).
Перед силовыми упражнениями обязательно потянуть мышцы, которым предстоит серьезная работа.
После силовых упражнений, а также после основной тренировки очень полезно выполнить несколько упражнений на растяжку. Это снимает мышечное напряжение и создает условия для лучшего восстановления мышечных ресурсов.

Упражнение для разминки икроножных мышц. Разминаем голеностоп
Упражнение для разминки икроножных мышц. Разминаем голеностоп
Упражнение для разминки икроножных мышц - балансировка на диске
Упражнение для разминки икроножных мышц - балансировка на диске
Разминание - массаж икроножных мышц с помощью валика
Разминание - массаж икроножных мышц с помощью валика
Растяжка бицепса бедра
Растяжка бицепса бедра
Растяжка бицепса бедра. Фото - Женщины
Растяжка бицепса бедра. Фото - Женщины
Растяжка бедра сидя на стуле
Растяжка бедра сидя на стуле
Растяжка бедра сидя на стуле. Фото - Женщины
Растяжка бедра сидя на стуле. Фото - Женщины
Растяжка бедра стоя  махами ноги
Растяжка бедра стоя махами ноги
Растяжка бедра с лентой
Растяжка бедра с лентой
Растяжка бедра с лентой. Фото - Женщины
Растяжка бедра с лентой. Фото - Женщины
Растяжка бедра с лентой лежа в сторону
Растяжка бедра с лентой лежа в сторону
Растяжка бедра с лентой лежа в сторону. Фото - Женщины
Растяжка бедра с лентой лежа в сторону. Фото - Женщины
Растяжка ягодичных мышц лежа на полу
Растяжка ягодичных мышц лежа на полу
Растяжка ягодичных мышц лежа на полу. Фото - Женщины
Растяжка ягодичных мышц лежа на полу. Фото - Женщины
Растяжка ягодичных лежа
Растяжка ягодичных лежа
Растяжка ягодичных лежа. Фото - Женщины
Растяжка ягодичных лежа. Фото - Женщины
Растяжение ягодичных с партнером
Растяжение ягодичных с партнером
Растяжение ягодичных с партнером. Фото - Женщины
Растяжение ягодичных с партнером. Фото - Женщины
Растяжка ягодичных - колено к груди
Растяжка ягодичных - колено к груди
Растяжка ягодичных - колено к груди. Фото - Женщины
Растяжка ягодичных - колено к груди. Фото - Женщины

Растяжка ягодичных - скручивая корпус
Растяжка ягодичных - скручивая корпус

Растяжка ягодичных - скручивая корпус. Фото - Женщины
Растяжка ягодичных - скручивая корпус. Фото - Женщины

Comments are closed.