Данные второй части эксперимента

Автор Джозеф Амици
Данные эксперимента приведены в таблице на этой странице.
Суть экспериментальных тренировок состояла в том,чтобы понять,
как зависит способность организма наращивать физические возможности в зависимости от количества сна.
Как растет ваша сила в зависимости от того, как отдохнул во сне ваш организм.

Второй этап эксперимента длился с 8 декабря до 4 января.

Диета не менялась, пищевые добавки к рациону не менялись.

Сон — 6 часовой — с 23-30 (полчаса на засыпание) до 6-00.

Сон — 8 часовой — с 21-30 (полчаса на засыпание) до 6-00. Продолжение >>>

Дата
Вес, кг
+кг
Доля
жировых
отложений
%
-%
жира
Количество
часов
сна
в сутки
8 декабря
79,27
1,09
10,5
0,1
8
10 декабря
79,09
0,91
10,5
0
8
11 декабря
79,09
0,91
10,5
-0,1
8
13 декабря
79,04
0,86
10,5
-0,2
8
14 декабря
79,13
0,95
10,5
-0,3
8
15 декабря
79,31
1,13
10,5
-0,5
8
17 декабря
79,31
1,13
10,5
-0,3
8
18 декабря
79,5
1,32
10,5
-0,3
8
20 декабря
79,59
1,41
10,5
0
8
21 декабря
79,72
1,54
10,5
-0,3
8
22 декабря
79,81
1,63
10,5
-0,3
6
24 декабря
79,81
1,63
10,5
-0,3
6
25 декабря
79,81
1,63
10,5
-0,2
6
27 декабря
79,81
1,63
10,5
-0,3
6
28 декабря
79,86
1,68
10,5
-0,3
6
29 декабря
79,81
1,63
10,5
-0,2
6
31 декабря
79,77
1,59
10,5
-0,3
6
1 января
79,81
1,63
10,5
-0,3
6
3 января
79,81
1,63
10,5
-0,4
6
4 января
79,86
1,68
10,5
-0,4
6

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Натуральные советы от бессоницы:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов

Comments are closed.