Результаты эксперимента сон и мышечная масса

Автор Джозеф Амици

Результаты говорят сами за себя.

Суммировав показатели обоих периодов эксперимента вместе, когда я спал по 6 часов каждую ночь, получаем такие результаты:

содержание жировой ткани в моем организме снизилось в общей сложности на 0,2%, а мой вес увеличился на общую величину 0,9 кг.

Однако, когда я спал по 8 часов каждую ночь, содержание жировой ткани в моем организме снизилось в общей сложности также примерно на 0,2%, но мой вес увеличился на общую сумму 1,14кг.

Анализируя эти результаты, вполне очевидно, что время сна не имеет существенного влияния на содержание жировой ткани в организме.

Но опыт показал значительное влияние продолжительности сна на набор мышечной массы. Я получил почти в 2 раза больше мышечной благодаря дополнительным 2 часам сна в сутки. Продолжение >>>

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Натуральные советы от бессоницы:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов

Comments are closed.