Попробуйте успокаивающие травяные чаи

Попробуйте успокаивающие травяные чаи.

Диапазон трав огромен, найдите для себя свой состав.

Сила воздействия трав варьируется от валерианы до мяты.

Начните знакомство с травяными чаями с ближайшей к вам аптеки, в которой вам предложат недорогие травяные смеси со специально выраженным успокаивающим эффектом.

Современные травники рекомендуют бальзам-чай из свежих или сухих листьев, чтобы успокоить нервы и помочь организму в режиме сна.

Используйте около 2 чайные ложки нарезанных листьев выбранных вами трав на одну чашку кипящей воды.

Заварите в течение 10-20 минут и выпейте маленькими глотками в горячем виде. Продолжение >>>

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Натуральные советы от бессоницы:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов