Не ешьте тяжелой пищи перед сном

Не ешьте тяжелой пищи перед сном

Не ешьте тяжелой пищи перед сном.

Плотная еда перед сном стимулирует обмен веществ, и, как и любой другой процесс в организме человека, обмен веществ требует энергии.

Вместо позднего ужина, приготовьте легкий перекус или просто выпейте молочный коктейль с фруктами.

Оба они могут помочь вам обуздать муки голода, и дадут вам возможность спать, не мечтая о походе к холодильнику.

Молоко, молочный коктейль является лучшим решением, так как он сможет перевариваться медленно, что позволяет использовать содержащиеся в нем аминокислоты и питательные вещества в течение более длительного периода времени.

Самый крепкий сон после выпитого стакана молока наступает в районе 4-х часов утра.

Этот же стакан молока обеспечивает легкое раннее пробуждение и ощущение прекрасно выспавшегося тела. Продолжение >>>

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Натуральные советы от бессоницы:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном
Игорь Серов

Comments are closed.