Натуральные советы от бессоницы

Натуральные советы от бессоницы

Занимаясь фитнесом и бодибилдингом, думая о своем здоровье, мы все понимаем важность сна.

Однако, исследования показывают, что почти 60% населения развитых стран страдает от разных типов бессонницы.

На сегодня известны около 80 болезней сна и более 50 причин, вызывающих бессоницу.

Эксперты считают, что основной причиной нарушения сна является большое количество стресса в течение дня.

В течение дня, тело продолжает работать на большой скорости, и это в совокупности с постоянным стрессом оказывает огромное давление на нервную систему.

Стрессовые гормоны накапливаются в течение дня, и когда день заканчивается и, наконец, приходит время спать, трудно перейти, скажем, с 4-ой передачи на первую за очень короткое время.

Вот почему так важно контролировать обстоятельства, вызывающие стресс, и последствия стресса. Контролировать постоянно и последовательно, с тем чтобы эффективно включать пониженную передачу для перехода в спящий режим.

Ночью организм пытается восстановиться. Продолжение >>>

Вот несколько советов, которые могут помочь вам почувствовать себя утром хорошо выспавшимся человеком:

1 – Спрячьте часы
2 – Не спите днем
3 – Ограничьте употребление кофе
4 – Не заставляйте себя спать-СПАТЬ!!!
5 – Не устраивайте из своей кровати офис
6 – Не ешьте тяжелой пищи перед сном
7 – Используйте аромотерапию
8 – Попробуйте успокаивающие травяные чаи
9 – Ритуальные действия перед сном

Cпать надо нечетное число часов
Еще одно правило от Игоря Серова.
Сон и набор мышечной массы
Тренировка к эксперименту Сон и Мышечная масса
Результаты эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные первой части эксперимента Сон и Мышечная масса
Данные второй части эксперимента Сон и Мышечная масса
Важность сна для тренировок
Уровень тестостерона выше во время сна

Игорь Серов

Comments are closed.