Разводка — упражнение для грудных мышц

Разводка - разведение гантелей лежа. Упражнение прекрасно развивает большие грудные мышцы. В заключительной фазе движения задействуются трицепсы.

    

Разводка.
Начальное положение
- руки с гантелями подняты вверх. Гантели держите по плечевой линии. Разводка.
Конечное положение
- аккуратно опускаете гантели в стороны.

Первое упражнение выполняете особенно осторожно, прислушиваясь к своему организму. Помните о том, что резкие движения с большим весом могут привести к травмам, болезненным и всегда нежелательным. Не следует опускать гантели ниже уровня плеч. Руки могут быть немного согнуты в локтях, особенно при работе с большими весами.

Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия и другие упражнения...

Comments are closed.