Отведение прямой ноги вверх из положения лежа на боку

Отведение прямой ноги вверх из положения лежа на боку.
Начальное положение
Отведение прямой ноги вверх из положения лежа на боку.
Конечное положение

Приготовьте для выполнения упражнения гимнастический коврик. Встаньте на одно колено, упершись руками в пол. Рабочую ногу выпрямите. Прогните спину в пояснице. Во время выполнения упражнения держите спину прямо, следите за осанкой. Тяните носок при отведении ноги назад - это включает в работу и икроножные мышцы.

Другие упражнения для женщин:

Глубокие приседания на широко поставленных ногах.

Отведение прямой ноги назад-вверх стоя.

Отведение прямой ноги назад-вверх с колена.
Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия и другие упражнения...

Comments are closed.