Во многом процесс воздействия тренировками на организм похож на искусство бансай. Мастер создает условия, при которых растение, его ствол, его ветви развиваются в нужную сторону с необходимой скоростью и набирают намеченный мастером объем. Жесткие тиски обмотки, отсечение лишнего в точном соответствии с первоначальным замыслом, постоянный контроль и корректировка и главное, безграничное терпение и упорство в достижении результата.
Что может дать тренировка без замысла, без системы, эпизодическая, с наскока? - Ничего.
Представьте вы идете на важную для вас встречу, от которой, вы надеетесь, многое изменится в вашей жизни. Но вы проспали, спешка, времени собраться нет, темно, что-то с освещением. Вы одеваетесь в темноте на бегу — что получите? Готовьтесь смеяться над собой вмете с другими.
Каковы же наиболее общие принципы бодибилдинга?
В первую очередь гармония. Гармония фигуры может вызывать разные ассоциации и описываться разными людьми различными словами: красота, мужественность, ощущение мощи, грация силы... Негармоничное развитие, гипертрофия — воспринимается как уродство или болезнь.
Гармоничность бодибилдинга определяет три принципа тренировок:
1) пропорциональный набор мышечной массы по всем мышечным группам в соответствии с принятым каноном гармоничной фигуры (эти самые каноны тоже являются темой для обсуждения, но это уже в другой статье);
2) специализированный тренинг на отстающие мышечные группы;
3) работа над качеством мускулатуры.
Достижение максимального результата определяет необходимость использования в тренировках бодибилдеров всех известных методик тренировок. Наиболее действенные из таких методик — это:
цикличность тренировок,
вариативность тренировочной нагрузки,
сбалансированное адекватное питание, дробное питание,
достаточный для прогрессирование межтренировочный отдых и полноценный сон,
здоровый образ жизни.
Только зная, что делать и как правильно делать, вы получите желаемый результат. Если же «просто» тренироваться, то ваше «прогрессирование» будет похоже на кружение на столе мухи с одним крылом, а ваши усилия на тренировках приведут только к небольшому нагреванию воздуха в тренировочном зале.
Тщательно продумайте свои тренировки, постройте их в соответствии с теми тренировочными задачами, которые вы ставите перед собой, двигайтесь к намеченной цели, не тратя силы на ненужную работу.
Помните, что ваша задача не перекладывать железо с места на место, а запустить в своем организме нужные вам физиологические процессы. В них и только в них смысл ваших тренировок.
Designed by