Французкий жим — упражнение для трицепсов

Французкий жим - разгибание рук с гантелями лежа.
Приготовьте гантели нужного вам веса. Поставьте их по обе стороны гимнастической скамьи.
Сядьте на скамью в метре от края, возьмите гантели в руки. Ложитесь на спину и поднимите руки с гантелями вверх. Это исходное положение.
Гантели держите параллельно друг другу.
Опустите медленно гантели за голову. Сделайте вдох. На выдохе поднимайте гантели вверх до исходного положения.
Сделайте необходимое количество повторений.

    

Французкий жим.
Начальное положение
Французкий жим.
Конечное положение

Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия и другие упражнения...
Упражнение рекомендуется выполнять после основной силовой части тренировки для дозакачки трицепсов.

Comments are closed.