Что нужно для тренировки

Главное - желание тренироваться.

Ориентируясь на себя, свои возможности, и на то, каким оборудованием вы располагаете, ознакомившись с предложенными программами тренировок, вы можете составить программу для себя.

Но более разумно обсудить этот вопрос со специалистами, найти персонального тренера, записаться и пользоваться оборудованием специализированных залов.

Какое оборудование нужно для тренировок?

Практически тренироваться можно везде, должно быть только желание тренироваться.

Если вы хотите тренироваться, вы будете использовать собственное тело в качестве отягощения. А если вам сегодня что-то не очень хочется идти на тренировку, то вас не соблазнят блестящие хромом и никелем тренажеры спортивного зала.

Тренируйтесь с разными предметами
Тренируйтесь с разными предметами

На самом деле какое оборудование вам доступно - не важно. Набирать силу и массу можно везде, дома, на даче, в своем дворе, в сарае, где угодно.

Важно только одно - постоянное увеличение веса в упражнениях.

Минимальный набор, который может обеспечить чемпионский результат - перекладина, штанга, брусья для отжиманий (короткие, не гимнастические), две стойки для приседаний со штангой.

Дома можно использовать мешки с песком. На природе камни и деревянные колоды.

Вспомите конкурсы, которые проходят на турнирах "Самый сильный человек ...". Это каменные шары, вагонные оси, железные чемоданы, мешки, бревна и т.д.

Подсобные снаряды становятся популярными и основными. Самое важное, что такие, на первый взгляд неприспособленные для серьезной тренировки вещи нагружают очень хорошо большие мышечные группы, делают фигуру не только сильной, но и гармоничной, оказывая воздействие на все тело.

Выберите свой уровень тренировки. Основной принцип формирования тренировок
Следите за пульсом. Как определить свой допустимый на тренировке пульс
Тренировочные дни 1 и 3
Тренировочный день 2
Тренировочный день 4
Интервальная тренировка на велотренажере
Велотренажер. Тренировка с интервалами
Интервальная тренировка на беговой дорожке
Интервальная тренировка (1час) на разнообразных кардиотренажерах
Интервальная тренировка (0,5 часа) на кардиотренажерах
Интервальная тренировка на эллиптическом тренажере
Ошибки 1-2. Наши тренировки - все ли вы делаете правильно?
Ошибки 3-6. Повторение без вариаций - это ловушка
Ошибки 7-9. Перетренированность перечеркивает ваши усилия
Тренировки со свободным отягощением
Последовательное увеличение рабочих весов
Если не растут результаты
Для увеличения силы и мышечной массы
Жим, шраги, икры и дельты
Эффективность тренировок и питание
40 тренировок - 500 г мышц

Comments are closed.