6 Продуктов, которые могут помочь вам сократить расходы на питание

Рецепты здорового питания

Вы, несомненно, думаете о бережливости и экономии каждый раз, когда идете в продуктовый магазин.

Как можно делать необходимые покупки и по-прежнему рассчитывать на здоровое и полноценное питание для всей вашей семьи?

Хорошей новостью является то, что нет необходимости отказываться от всего любимого и вкусного.

Коричневый рис
Коричневый рис

Коричневый рис

Даже в эти жесткие кризисные времена, коричневый рис по-прежнему остается доступным продуктом, и, хотя его приготовление занимает немного больше времени, он может дать вашей семье больше питательных веществ, чем белый рис.

Хороший совет - сделать большую партию риса и заморозить ее, - потом, когда надо, просто оттаять, подогреть и дополнить вашей любимой едой.

Плов из коричневого риса
Кэрри: коричневый рис с сухофруктами

Купить целого цыпленка дешевле
Купить целого цыпленка дешевле
Цыпленок

Вместо того чтобы платить за нарезанные куриные кусочки, которые могут быть более дорогими, купите цыпленка и разделайте его сами.

Как только вы разделаете цыпленка, Вы можете спланировать питание на целую неделю, и хватит еще сделать запас на вкусный суп!

Жареный цыпленок с лимоном, розмарином и чесноком
Жареная курица с медом, розмарином и дижонской горчицей
Сэндвичи из курицы-гриль с красным перцем и базиликом

Фасоль черная
Фасоль черная

Фасоль

Конечно, консервированные бобы экономят время, но сухие фасолевые бобы могут сэкономить ваши деньги и, кроме того, еще и избавить вас от лишней соли и других консервантов.

Если вы вынуждены сократить в своем рационе мясо, бобы могут быть прекрасным альтернативным источником белка, они также богаты кальцием и железом.

Черный фасолевый суп с киндзой
Черная фасоль и рис
Рис с фасолью и помидорами

Консервы рыбные
Проверяйте срок годности, производителя и состав
Консервы рыбные

Когда покупки ограничиваются имеющимися средствами, консервированный тунец может вам хорошо помочь.

Вы можете добавлять мякоть тунца в салаты, на бутерброды, в запеканку или в спагетти.

Если вы ищете еще более здоровый вариант, попробуйте консервированного лосося.

Лососевый бургер с укропной горчицей
Салат из тунца и белой фасоли
Сэндвичи с тунцом-гриль

Картофель отварной и печеный в духовке
Картофель отварной и печеный в духовке

Картофель

Картофель можно готовить самыми разными способами, он входит в бесконечное число разнообразных блюд.

Картофель, в частности, является важным источником витамина А и витамина С.

Не бойтесь жарить и запекать картофель с кожурой, особенно молодой. В кожуре максимум витаминов. А вот позеленевшие клубни, пусть даже частично, выкидывайте без колебаний. Здоровье дороже.

Запеченный картофель
Картофельные блины
Картофель, лук и зелень

Капуста Кале вкуснее и полезнее шпината
Капуста Кале вкуснее и полезнее шпината
Кале

Никогда не пробовали Кале?

Кале входит в семейство капусты. Ее цвет варьируется от светло-зеленого до темно-зеленого (почти черного), до фиолетового и пурпурного. Это овощ "Супер питания" содержит огромное количество антиоксидантов и, как утверждается, обладает антивоспалительным действием. Темно-зеленые листья являются также отличным источником кальция.

Чесночная Кале
Капуста Кале с изюмом
Кале и Картофельный суп
Вегетарианское Ризотто со свежим Кале

     Продолжение >>>

Comments are closed.