Фосфор, фитонутриенты, полиненасыщенные жиры

Фосфор, фитонутриенты, полиненасыщенные жиры

Рецепты здорового питания

Фосфор

Помогает формированию костей и зубов, укрепляет мышцы и участвует
практически во всех метаболических действиях в организме.

Содержится в следующих продуктах: молоко, мясо, птица, рыба, яйца,

продукты из цельного зерна, семяна и орехи.

Рекомендуемая ежедневная норма: 800 мг до 1200 мг для взрослых.

Фитонутриенты

(например, флавоноиды и каротиноиды)

Снижение риска заболеваний, старения, таких как болезнь Альцгеймера,
остеопороз, рак и болезни сердца.

Содержится в следующих продуктах: соевые продукты, фрукты и овощи,
крестоцветные овощи, такие, как брюссельская капуста, капуста брокколи,
капуста Бок Чой и цветная капуста.

Рекомендуемая ежедневная норма: Нет.

Полиненасыщенные жиры

Обеспечивает калорийность питания без повышения уровня холестерина.

Содержится в следующих продуктах: кукурузное масло, подсолнечное масло,
кунжутное масло, масло сои, рыба и орехи.

Рекомендуемая ежедневная норма: Нет.      Продолжение >>>

Comments are closed.