Макароны, шпинат и помидоры

Макаронные изделия для похудения
Макаронные изделия

Макаронные изделия: Сейчас многие диетологи советуют худеющим готовить в качестве гарнира цельнозерновые макароны. На вкус цельнозерновые макароны отличаются от обычных, и читателю лучше попробовать и самостоятельно решить, нравятся ли они ему. Если, все-таки, не нравятся, то знайте, что похудеть на обычных макароных можно так же как и на цельнозерновых. Запомните несколько универсальных советов, которые помогут вам продолжать есть обычные макароны и поддерживать фигуру в хорошей форме. Во-первых, макаронные изделия всегда стоит слегка недоваривать (при готовке «аль денте» гликемический индекс становится ниже на 10 единиц). Во-вторых, кушать их только в первой половине дня, но ни в коем случае не вечером. В-третьих, приправлять пасту нужно легкими соусами, например, томатным, но ни в коем случае не жирным соусами.

Все пшеничные макароны помогают в сжигание жиров.

Чашка приготовленных макарон содержит лишь 155 калорий.

Макароны богаты полезными веществами, такими, как медь, магний, цинк, фосфор, марганец и железо.

Есть много роскошных рецептов из макарон, которые могут быть легко приготовлены.

Шпинат для похудения
Шпинат

Шпинат: Шпинат для похудения – первый друг, ведь его листья богаты селеном. Этот микроэлемент является мощным антиоксидантом и препятствует старения, а также улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды и положительно влияет на работу сердечной мышцы. Селен также полезен для волос, кожи и ногтей, также, как и кальций. Кроме этого, этот микроэлемент помогает ускорить обменные процессы в организме и способствует выведению воды, тем самым уменьшает целлюлит.

Шпинат нормализует работу кишечника. В шпинате много клетчатки. Его называют даже "метлой" для кишечника, потому что шпинат способствует работе кишечника и, соответственно, похудению. Шпинат полностью ликвидирует запоры, нормализует перистальтику. И за счет большого количества клетчатки и грубых волокон, которые не перевариваются, а разбухают, шпинат в прямом смысле физически очищает кишечник. Шпинат богат витаминами С и Е, железом и бета-каротином.

Шпинат снижает уровень холестерина в крови.

Шпинат сделает здорой всю вашу еду. Молодой шпинат можно употреблять в свежем виде в салатах. Если листья шпината жесткие, его можно потушить в небольшом количестве воды с добавлением небольшого количества соли около 5 минут. Затем воду слить, заправить оливковым маслом, можно добавить чеснок по вкусу. Таким способом приготовленный шпинат можно либо есть сразу, либо использовать в различных блюдах.

Помидоры для похудения
Помидоры

Помидоры: Включить томаты в свой повседневный рацион рекомендуют всем тем, у кого наблюдается склонность к развитию атеросклероза и образованию тромбов. Кроме того, помидоры показаны больным с проблемами почек, мочевого пузыря, а также людям со слабыми сосудами и перепадами артериального давления.

Помидоры способствуют похудению. Диетические свойства помидоров обусловлены содержанием в их составе особого пигмента ликопина, который известен своей способностью расщеплять липиды и ускорять процесс пищеварения. Ликопин не только борется с жирами, но и помогает поддерживать в норме кислотно-щелочной баланс и уровень холестерина. Своими антиоксидантными свойствами помидоры также обязаны красному пигменту. Наивысшей концентрацией ликопина отличаются темные сорта помидоров.

В среднем помидоре около 25 калорий.

Помидор богат калием и клетчаткой, отличается низким содержанием жиров и натрия.

Помидоры для похудения можно употреблять как в рамках специальной помидорной диеты, так и в рамках любой другой диеты. Введите помидоры в ваш рацион, они помогут вам сбросить вес.

Comments are closed.